no title

1: 匿名 2026/07/16(木) 20:17:15
全国的な梅雨明けももう少しかと思いますが、今年久しぶりに痩せて(自分比)夏を過ごす方いらっしゃいますか？
何か楽しむ予定などありますか？

私は1月からダイエットし10年振りの体重・体脂肪率で薄着の抵抗感が減りました！が、外食の予定しかありません笑
引き続き運動もしてキープせねばと今筋トレしようとしているところです



6: 匿名 2026/07/16(木) 20:19:15
>>1
筋トレ、食事管理メインで去年と比べて−10キロしたよ！二の腕30センチから23センチになって、今年はノースリーブ満喫してます☺️


10: 匿名 2026/07/16(木) 20:20:46
>>6
二の腕痩せってなにをやったの？
どんどん逞しくなるーーー


14: 匿名 2026/07/16(木) 20:25:39
>>10
横
姿勢をと歩き方が悪いと腕がちゃんと使えてなくて、浮腫みし脂肪がたまるし、運動しても食事制限しても痩せないんだよね
姿勢と歩き方を直す

https://emmofaceclinic.com/column/reasons-for-having-thick-upper-arms/
二の腕が太い原因や痩せているのに太い理由！二の腕痩せの美容施術を解説 | EMMO FACE CLINIC｜大宮 東京三田 大阪梅田 の美容外科・美容皮膚科
二の腕が太い原因や痩せているのに太い理由！二の腕痩せの美容施術を解説 | EMMO FACE CLINIC｜大宮 東京三田 大阪梅田 の美容外科・美容皮膚科
【ダイエットをしても二の腕が太いのはなぜ？】その原因は脂肪の性質や生活習慣に！痩せにくい理由とセルフケア＆美容医療での対策を徹底解説。
EMMO FACE CLINIC｜大宮 東京三田 大阪梅田 の美容外科・美容皮膚科 | EMMO FACE CLINICは、埼玉・東京・大阪に拠点を持つ美容外科・美容皮膚科です。あなたに合わせたオーダーメイド治療で、最高の美と笑顔を提供します。


47: 匿名 2026/07/16(木) 22:08:27
>>10
二の腕デブの原因は筋力不足と皮下脂肪付き過ぎなので、1500〜1600kcalのPFCバランスの整った食事と有酸素運動は傾斜ウォーキング30分、筋トレは下半身と上半身に分けて週4〜5やってました。二の腕は上腕二頭筋や三頭筋だけでなく、肩甲骨の辺りや広背筋も合わせて鍛えないと引き締まりません。時間はかかるけど、継続したら必ず結果は付いてきます！がんばろー！


11: 匿名 2026/07/16(木) 20:21:13
>>1
55キロあった体重が久しぶりに測ったら50キロになってた。特にダイエットをしてたわけではないけど…

45歳なんだけど食が細くなったな


21: 匿名 2026/07/16(木) 20:31:14
>>11
横
筋肉が減っているだけでは？
ちょっと心配だわ
ギリシャヨーグルトかヨーグルトにプロテインを入れるか豆乳ヨーグルトにプロテインを入れて食べるのがオススメです
目指すはメリハリボディだからね


28: 匿名 2026/07/16(木) 20:51:15
>>11
私は55kgだったのが久しぶりに測ったら60kg😂
トピズレ失礼、ダイエット中です


12: 匿名 2026/07/16(木) 20:21:59
>>1
腹筋しぼりたい


16: 匿名 2026/07/16(木) 20:26:53
>>1
わかる。痩せると外食の予定増える。多分痩せたからって、私調子に乗ってるんだと思う


19: 匿名 2026/07/16(木) 20:28:39
>>1
私も1月から食事管理とホットヨガを頑張って、昨年より3キロほど痩せています！
ヨガだけじゃなくて筋トレも頑張らないとなと思っているところです
お互い頑張りましょう！！


39: 匿名 2026/07/16(木) 21:29:12
>>19
主です
3kg減おめでとうございます！
暑くてエアコンを付けていても運動すると滝汗ですが、お互い頑張っていきましょうね


20: 匿名 2026/07/16(木) 20:30:39
去年 具合悪くなって痩せたのをきっかけにダイエットして20歳頃の体に戻った
痩せるとおしゃれ心が復活するし20歳の時の服また着れて嬉しかったり>>1
この1年 カロリー摂取意識とかリバウンドに気をつけてた


33: 匿名 2026/07/16(木) 21:06:49
>>1
去年の9月からダイエットして30kg痩せたよ
何もかも変わって、夏に出かけるのもこわくなくなった
オバだから海やらプールやらって感じじゃないけど、ダンナとたくさん出掛けたい！でもまだ何も決まってない！(泣)


42: 匿名 2026/07/16(木) 21:43:23
>>33
主です
努力が実を結びましたね！凄い！
別人級になっていそう！
これから旦那様と楽しいこと計画しましょ！


4: 匿名 2026/07/16(木) 20:18:30
食が細くなって1日2食なので痩せました
特に何もせず続行する予定です

何故か肌の調子もいい


25: 匿名 2026/07/16(木) 20:41:07
>>4>>20
体のラインが戻ると服着るのが楽しくなるし病院検査でも数値良くなったり
体が軽くなって長距離歩けるし ポジティブになる
肥満だった頃はやる気がわかないことが多い
プールにも行く気がしなかったり


31: 匿名 2026/07/16(木) 20:56:16
>>25
そう！ 体軽くなるよね
普通に食べてるともうちょっと体重重くなって
体も重くなるから、普通に食べてもこの位の体重に
なってくれればいいのにー


7: 匿名 2026/07/16(木) 20:19:26
ああー羨ましい！
春先まで頑張って8キロ痩せたのに3ヶ月でリバウンドして5キロ増えてしまった😭


15: 匿名 2026/07/16(木) 20:25:58
>>7
大丈夫まだ3kgの猶予がある！


45: 匿名 2026/07/16(木) 21:53:40
>>7
あー、私も春先まで筋トレ頑張ってたの！
で、今は手っ取り早くスピンバイク漕いでる。
8月までには何とかなりそう。


13: 匿名 2026/07/16(木) 20:23:05
6月から菓子パンやめたら１ヶ月で2.5キロ減ってそのままキープしてる


18: 匿名 2026/07/16(木) 20:27:33
色々やってるけど
姿勢と歩き方を直したら、今まで痩せなかった二の腕内ももヘソ下が痩せ始めたよ


22: 匿名 2026/07/16(木) 20:32:44
3月始め、何となく筋トレにハマって毎日1時間半やっていた
“筋トレ＝タンパク質かな”と単純に思って、筋トレ始めたと同時期にプロテインや豆腐などを摂取しだす

身長は167cmだけど、4ヶ月で体重が45kgになってビックリした

筋トレ+タンパク質は最強だと思います！


23: 匿名 2026/07/16(木) 20:33:02
本当は10月だった健康診断が急遽今月末に！
そこ目指して5月からダイエットしてたから予定狂ってたいして落ちてないけど一応6㎏落とせた…あと1㎏落ちないかな


27: 匿名 2026/07/16(木) 20:50:37
脳筋ダイエットで体脂肪12%まで落とした
腕まくりノースリーブ着れて嬉しい☺️


48: 匿名 2026/07/16(木) 22:10:24
>>27
女だとムキムキでは？


34: 匿名 2026/07/16(木) 21:12:07
7キロ痩せたから、スカートをいつもＬサイズ買ってたからゆるゆるで下がってきて、Ｍサイズに買い直し💦
嬉しい悲鳴というのか…でも、こんなにぽっちゃり肉ついていたのかと驚愕。
7キロ多いって考えたら……私の愛犬シーズーの体重と同じだ😣

去年の夏は不意に撮られたくなさすぎて、写真拒否してたけど、痩せたから不意に撮られてもいやじゃない。
去年履けなかったきつめのスカートは余裕で入ってる。


40: 匿名 2026/07/16(木) 21:35:48
>>34
痩せると改めて自分の過去の太さに驚くね。
そのときはそんなに太ってると思ってなかったんだけどな。


37: 匿名 2026/07/16(木) 21:16:45
40代です
昨年6月からダイエットを始めて158cm56kg→45kgに減量して今もずっとキープしてる
腕のどすこい感がなくなってTシャツが似合うようになった！
やっぱり服をサイズで諦めなくて良くなったのは大きいなぁ


41: 匿名 2026/07/16(木) 21:43:19
去年の夏からマイナス5キロ。ボトムスはMからSへ。夏はイベントや外食する機会も多いので、普段の食事を気をつけなきゃ。


引用元:https://girlschannel.net/topics/6206514/

https://shikutoku.me/